Основы здорового образа жизни закладывают уже с детства. Родители, воспитатели и педагоги настаивают на соблюдении оптимального режима труда и отдыха, сбалансированном рационе, регулярных занятиях спортом. Если придерживаться элементарных аксиом, комфортное физическое и психическое самочувствие на долгие годы обеспечено.

Однако с возрастом здоровый образ жизни начинает ассоциироваться с невкусной едой, изматывающими спортивными нагрузками и постоянными ограничениями. В попытках заставить себя соблюдать известные рекомендации и предписания многие забывают заботиться о поддержании когнитивных процессов. Ощущение и восприятие, внимание, память, мыслительные операции – всё это позволяет организовывать деятельность и адекватно понимать происходящие вокруг явления. Со временем эти функции начинают утрачиваться в силу разных факторов. Поддержать работу познавательной сферы способны особые вещества.

Биологически активные добавки или витамины для мозга – это пищевые продукты природного или идентичному ему происхождения, которые способны оказывать благотворное воздействие на работу всех органов и систем организма человека. Витамины для улучшения памяти и оптимизации работы мозга не являются лекарственными препаратами, а потому практически не имеют ограничений в употреблении. Полезны БАДы для мозга детям и взрослым, при соблюдении рекомендаций врача и требований инструкции к применению с противопоказаниями.

Зачем заранее думать про свой мозг?

Мозг – такая же мышца, и её необходимо регулярно тренировать. Многочисленными исследованиями установлено, что умственные способности и память у людей начинают постепенно ухудшаться уже после 30 лет.

У кого-то это происходит быстрее, у кого-то медленнее. Темп регресса познавательной сферы зависит как от генетических факторов, так и от образа жизни. Тем не менее, возрастные изменения рано или поздно происходят со всеми. К тому же, в возрасте 50 дет велик риск развития деменции или слабоумия. Чтобы предупредить возникновение заболеваний, целесообразно заниматься профилактикой, как можно раньше.

Человеческому мозгу для нормального функционирования необходимо не только определённое количество энергии, но достаточное количество витаминов и структурных элементов. Дефицит необходимых веществ в организме человека может быть врождённым, а также создаваться регулярно, причиной чему служат:

  • усиленные физические нагрузки;
  • несбалансированное питание;
  • изнурительные диеты;
  • постоянные стрессы;
  • хроническая усталость;
  • болезни.

Контролируя питание мозга, можно обезопасить организм от многих болезней. БАДы для улучшения памяти и мыслительных процессов помогут прожить долгую и счастливую жизнь, добиться самых смелых целей, принести пользу обществу и беспрепятственно заниматься непрерывным самосовершенствованием.

Выбираем добавки и витамины

Человеческий мозг работает без остановок. Его способность правильно и продуктивно функционировать зависит от концентрации необходимых витаминов и элементов, содержащихся в организме человека.

Активных добавок существует много, но самыми важными для мозга и памяти являются витамины группы B, Q10, Е и С. Именно эти вещества оказывают самое эффективное воздействие на мыслительные процессы. Помимо того, что они поддерживают оптимальное функционирование клеток мозга, витамины ещё и защищают их от преждевременного старения. Их нехватка в организме человека может привести к серьёзным психическим и физическим расстройствам нервной системы, снижению интеллектуальных способностей и ухудшению свойств памяти.

Комплекс витаминов B

Витамины группы В оптимизируют передачу нервных импульсов, улучшают кровоснабжение клеток головного мозга, повышая доступ кислорода. Добавки питают нервную систему, избавляют от хронической бессонницы, усталости, помогают бороться с депрессией.

Недостаток витаминов группы В служит причиной:

  • ухудшения памяти, спутанности мыслей, заторможенности;
  • тревожности, раздражительности, плаксивости;
  • нарушения сна и координации;
  • повышенной утомляемости, плохого аппетита;
  • головных болей.

Регулярное и правильное употребление элементов этой группы поможет избавиться от симптомов стресса, нормализовать мозговую активность, улучшить работу когнитивной сферы.

Коэнзим Q10

Коэнзим Q10 участвует в механизме, ответственном за производство клеточной энергией, необходимой для работы мозга. Этот особенно мощный антиоксидант помогает нейтрализовать свободные радикалы, которые при высокой концентрации способны нанести существенный вред здоровью всего организма человека.

Оптимальное количество коэнзима Q10 благоприятно сказывается на здоровье мозга – замедляет старение клеток и сохраняет оптимальную функциональность мыслительных процессов, избавляет от мигреней.

Витамин Е

Это ценное вещество для мембраны клеток головного мозга. Оптимальный баланс витамина Е в организме значительно снижает риски развития расстройств мышления, предотвращает потери важных молекул и гибель нейронов.

Постоянный недосып, хроническая усталость, постоянная раздражительность – это стрессы, негативно влияющие как на психологическое, так и на физическое состояние человека, ухудшающий память. Витамин Е поможет справиться с бессонницей, тревогой и улучшить показатели кратковременной и долговременной памяти.

Витамин С

Витамин С считается мощнейшим антиоксидантом, останавливающим тормозящим процесс окисления клеток мозга, их преждевременное старение.

Недостаток вещества в организме может привести к:

  • часты и затяжным простудам;
  • бессоннице;
  • раздражительности;
  • низкой концентрации внимания;
  • преждевременному старению клеток.

Нехватка витамина С делает мозг человека менее защищённым от воздействия свободных радикалов, что приводит к неизменному угнетению мозговой активности и значительному ухудшению памяти.

Как улучшить работу мозга?

Любая незначительная мысль – это бесполезно истраченная энергия, поэтому так важно структурировать поток сознания, научиться расслабляться и медитировать. Мозг нуждается не только в отдыхе, но и регулярном получении положительных эмоций. Занимаясь любимым хобби, человек стимулирует выработку серотонин – «гормона счастья».

Чтобы улучшить работу мозга, важно стремиться к постоянному саморазвитию, каждый день узнавать что-то новое. Умеренные, но регулярные физические нагрузки также способны благотворно влиять на мыслительные процессы.

Соблюдение оптимального режима сна и отдыха, правильное питание, избегание перенапряжений или овладение эффективными методами по преодолению симптомов стресса – залог счастливой и здоровой жизни. БАДы для головного мозга – это дополнительная помощь в работе когнитивной сферы, обеспечивающая оптимальные условия для мозговой активности без плохих последствий. Перед тем, как купить витамины, необходимо проконсультироваться со специалистом, он поможет выбрать подходящий препарат и дозировку.

Как и когда лучше принимать БАДы?

Даже самые лучшие БАДы для мозга будут не эффективны, если не соблюдать предписанную специалистом дозу. Излишняя концентрация витаминов в организме способна привести к необратимым негативным последствиям.

Усваиваются БАДы для работы мозга лучше всего во время приёма пищи. Остальные рекомендации целесообразно узнавать на консультации у профессионала, который учтёт возрастные особенности, степень нехватки витаминов и другие немаловажные факторы.

Как хранить пищевые добавки?

Любые витамины для улучшения памяти и работы мозга имеют соответствующую инструкцию. Одни БАДы лучше хранить в охлаждённом виде, другие – при комнатной температуре. Учитывать и соблюдать эти особенности важно, так как испорченный продукт принесёт организму не пользу, а вред.

Выбирать и принимать добавки целесообразно среди проверенных и зарекомендованных на рынке производителей. Витамины способны не только предупредить развитие многих болезней, но и повысить уровень жизни в общем, отсрочив наступление старости. Начать заботиться о своём здоровье важно, как можно раньше.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *